為什麼要記錄？
很多飲食問題不是單靠一天就能判斷。持續記錄大便、食慾、精神、皮膚、飲水量、尿量和補充品反應，會更容易看出日常變化的脈絡。
這份工具適合日常觀察，也可作為營養諮詢前整理資料之用。
PDF 或 Notion，按你的習慣使用
這份工具同時提供 PDF 記錄表及 Notion Template。 你可以選擇最適合自己的方式開始記錄。
📄 PDF 版本
適合想簡單列印、手寫，或儲存在手機 / 平板上填寫的家長。 你可以每日填寫一頁，記錄飲食、補充品、便便、食慾、精神與身體反應。
🗂️ Notion Template 版本
適合已經有 Notion 帳戶，或習慣用手機 / 電腦做數碼記錄的家長。 你可以建立毛孩基本資料，每天新增紀錄，並上載便便照片、食物照片或其他觀察資料。
免費領取 PDF 記錄表及 Notion Template
填寫 Email 後，我們會將 PDF 下載連結及 Notion Template 連結寄到你的信箱。
如果你未使用過 Notion，可以先由 PDF 版本開始；如果你已經習慣使用 Notion，就可以直接複製模板作日常追蹤。